秋季天气转凉、气候干燥，是由热转寒的过渡季节，也是呼吸道疾病、皮肤干燥、便秘、口干咽燥的高发期。中医认为 “秋对应肺”，肺主呼吸、主皮毛、喜润恶燥重庆配资公司，秋季养生核心是润肺、滋阴、防燥、收敛，顺应秋气收敛之性，保护肺脏与呼吸道健康。
秋季燥邪当令，分为“温燥”（初秋）与“凉燥”（深秋）。温燥易出现口干舌燥、咽喉肿痛、干咳少痰、皮肤干痒、便秘；凉燥易出现怕冷、干咳、鼻塞、流清涕、皮肤干燥。肺与大肠相表里，肺燥则大肠津液不足，容易便秘；肺主皮毛，燥邪伤肺则皮肤干燥、起皮、敏感。同时，秋季情绪易低落，出现“悲秋”情绪，悲伤过度会伤肺气，降低免疫力。
起居方面，秋季宜早睡早起、收敛神气。早睡以养肺气、滋阴血，早起以顺应阳气舒长。建议22点前入睡，保证7—8小时睡眠。早晚温差大，及时添衣，重点护住口鼻、咽喉、肩背、腰腹，避免受凉感冒。减少熬夜，熬夜伤肺阴、耗气血，加重秋燥症状。
展开剩余52%饮食以滋阴润燥、养肺生津为主，多吃白色应季食材，如梨、百合、银耳、山药、莲藕、白萝卜、杏仁、莲子、蜂蜜等，润肺生津、滋阴养胃。少吃辛辣刺激、油炸烧烤、燥热上火食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜、羊肉等，以免加重燥邪。推荐食疗方：冰糖炖雪梨、银耳百合莲子羹、山药小米粥、莲藕排骨汤，温和润燥、老少皆宜。每天喝1500—2000ml温水，少量多次饮用，保持呼吸道与肠道湿润。
运动以温和收敛为主，如快走、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽、登山等，促进气血循环、增强肺功能。运动强度适中，避免大汗淋漓，以免耗伤津液。每天运动20—30分钟，以身体舒适、呼吸顺畅为宜。秋季多到户外呼吸新鲜空气，吐故纳新，提升肺活量。
情志调养要防悲忧、养心神。秋季易情绪低落，保持乐观心态、多晒太阳、多与人交流，培养兴趣爱好，转移注意力。中医讲“喜胜悲”，保持心情愉悦，能保护肺气、增强免疫力。
秋季是呼吸道保养的黄金期，做好润肺防燥，能有效减少感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎等问题。德元升倡导秋季以润为补、以收为养，不盲目大补，用温和食疗与良好习惯，平稳度过换季期。
秋季养生重在“润”与“收”：润肺燥、养阴津，收神气、固阳气。从饮食、起居、运动、情志入手，温和调理、循序渐进重庆配资公司，让身体适应季节变化，肺润、肤润、肠润，情绪平和、免疫力提升，轻松应对秋燥，为冬季养生打好基础。
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